Тейпирование для похудения живота и боков — это эффективный, научно обоснованный метод избавления от жировых отложений и растяжек. Наклеивать тейпы можно самостоятельно, но для достижения желаемого результата лучше доверить процедуру профессионалам с медицинским образованием, владеющим знаниями в области анатомии, физиологии и кинезиотейпирования.
Что такое тейпы
Кинезиотейпы представляют собой эластичные ленты разного цвета, длины и ширины. Верхний слой тейпа — хлопок (90%) + спандекс (10%). Клеевой слой «пластыря» имеет гипоаллергенный состав, что исключает раздражение и аллергические реакции даже у людей с чувствительной кожей.
Тейпы наклеиваются на живот по разным схемам, с различной степенью натяжения. Процедура не доставляет неприятных ощущений, с тейпами можно мыться, они незаметны под одеждой.
Перед процедурой тейпирования нужно провести эпиляцию, лучше восковыми полосками. Так тейпы на живот хорошо фиксируются, и процесс отрастания волосков не повлияет на качество сцепления тейпов с кожей.
Как действует тейпирование для похудения
Автор метода Кензо Касэ предложил наклеивать лейкопластырь на пораженные участки тела при лимфостазе — патологическом накоплении белковой жидкости, вызванном нарушением оттока лимфы. Пластыри, приподнимающие верхние слои кожи, способствуют усилению лимфотока и кровообращения, в результате чего уменьшается отечность тканей и болевые ощущения.
По такому же принципу действует кинезиотейпирование живота для похудения. Только в случае с жировыми отложениями запускается процесс липолиза, то есть расщепления жиров.
Как это происходит:
- увеличение подкожного пространства и снижение давления жировых отложений на ткани способствует более свободной циркуляции кровотока и лимфотока;
- улучшение гидродинамики поверхностных и подкожных слоев тканей ускоряет процесс выведения жидкости и продуктов распада жировых клеток из зон, где наклеены тейпы;
- усиление обменных процессов благотворно сказывается на состоянии кожи, благодаря чему заметно сокращается дряблость и сглаживаются растяжки;
- при интенсивной потере веса тейпирование живота предотвращает дряблость кожи.
Кинезиотейпирование проблемных зон рекомендовано при интенсивных занятиях спортом. Эластичные ленты значительно снижают вероятность спазмирования мышц при выполнении упражнений на растяжку и прокачивание пресса.
Схемы тейпирования живота для похудения
Надо отметить, что тейпы действуют лишь при комплексном подходе к вопросу борьбы с жировыми отложениями в проблемных зонах. Для похудения имеет значения режим питания и физические нагрузки. Тейпы на живот и бока выступают в качестве вспомогательного, но действенного инструмента для избавления от жира в проблемных местах.
Перечислим популярные схемы тейпирования для похудения:
- висцеральная;
- лучеобразная;
- каркасная;
- перекрестная;
- сетчатая.
Схемы наклеивания тейпов рекомендуется чередовать, чтобы охватить все зоны стимуляции процесса липолиза.
Висцеральное тейпирование
Над пупком человека есть точка, которая контролирует аппетит, регулирует процессы пищеварения и усиливает перистальтику кишечника.
Именно с этой точки начинают наклеивание тейпа на живот. Затем ленту опускают ниже и начинают клеить по спирали вокруг пупка по часовой стрелке. Достаточно трех витков с расстоянием между ними около 3 см.
Лучеобразное тейпирование
Данная схема хорошо подходит женщинам при дряблости живота, например, после родов.
Берется два широких тейпа и каждый из них разрезается на четыре луча длиной около 30 см. Основания тейпов наклеиваются в области солнечного сплетения, лучи расходятся по обеим сторонам живота и спускаются вниз на переднюю поверхность бедра. В этом месте расположены паховые лимфатические узлы, благодаря чему происходит нормализация лимфотока и активный распад жировых клеток.
Каркасное тейпирование
В данной схеме используется восемь узких эластичных лент, которые наклеиваются параллельно, парами по две штуки. Длина лент 25-35 см. Клеить начинают от правого подреберья наискосок вниз, к гребню левой подвздошной кости.
Такая схема — хороший вид тейпирования для похудения живота и боков, когда нужно охватить сразу большую зону воздействия тейпов на мышечный каркас. Наклеенные подобным образом ленты хорошо стимулируют процесс сжигания жиров на животе и позволяют обозначить талию.
Перекрестное тейпирование
При дряблой коже и наличие «фартука» на животе применяется схема перекрестного наклеивания тейпов.
Для этого берутся две широкие ленты, которые разрезаются на пять лучей каждая. Основания можно зафиксировать сверху под ребрами или снизу, в области верхушек бедренной кости. Лучи одного тейпа распределяются таким образом, чтобы пересечь лучи второго, огибая пупок.
Перекрестное тейпирование для похудения обеспечивает отличную поддержку живота, что важно при интенсивной потере веса.
Сетчатое тейпирование
Это еще одна схема для борьбы с жировыми отложениями на животе и в области талии.
Тейп разрезается так же, как при перекрестном тейпировании, но используются не две, а три ленты. Основания двух лент фиксируются по сторонам от лобковой зоны, основание третьей посередине.
Распределяются тейпы на живот и на бока с заходом на поясницу. Правильно распределенные лучи образуют сетку, которая обладает мощным лимфодренажным эффектом.
Сколько времени носят тейпы для похудения
Принимать душ и заниматься спортом при тейпировании можно и нужно. Эластичные ленты выполняют свои функции 3-5 дней, затем их нужно снять и через 2-3 дня наклеить новые тейпы по другой схеме.
Средний курс кинезиотейпирования для похудения длится около месяца. По эффективности процедуру часто сравнивают с лимфодренажным массажем. Заметный положительный результат зависит от того, насколько правильно наклеены ленты, от соблюдения режима питания и физической активности.
автор статьи
Зиннурова Зухра Наилевна,
врач - остеопат, невролог высшей категории,
ассистент преподавателя Института остеопатии