При изменениях погоды весной и осенью меняется наше самочувствие. Здоровым людям становится некомфортно, не говоря уже о тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Сезонные обострения не только напоминают о имеющихся болезнях, но угнетают иммунитет и жизненный тонус, снижают работоспособность, настроение и общее качество жизни.
Избежать или хотя бы уменьшить неприятные проявления хронических заболеваний в осенне-весенний период вполне возможно, если принять во внимание наши советы.
Почему в межсезонье обостряются хронические болезни
Весной и осенью число обращений к врачам резко увеличивается. Связано это не только с началом осеннего сезона простуд и гриппа или весенним авитаминозом, а с обострением язвы желудка, ревматизма и других хронических патологий.
С медицинской точки зрения на то есть несколько причин:
- весной и осенью меняются наши биоритмы (биологические процессы), что само по себе уже стресс для организма;
- нарушается гормональный фон и нейрогуморальная регуляция, то есть происходят сбои в работе эндокринных органов и нервной системы;
- метаболические нарушения связаны с инстинктивным перееданием в преддверии зимы, нехваткой витаминов/ минералов и общим ослаблением организма по ее завершении.
Изменение пищевых привычек, переохлаждение, малоподвижный образ жизни, колебания настроения, повышенная влажность воздуха, нехватка солнечного света, резкие перепады атмосферного давления. Эти и другие сопутствующие факторы риска повышают вероятность обострения язвы желудка, цистита, болезней кожи, бронхиальной астмы, ринита, ревматизма, вегето-сосудистой дистонии, гипертонии, гипотонии и других хронических болезней. А теперь о методах профилактики рецидивов.
Одевайтесь правильно
Межсезонные обострения болезней мочеполовой, сердечно-сосудистой системы и верхних дыхательных путей связаны с переохлаждением. Сужение капилляров приводит к ухудшению кровообращения и замедлению метаболических процессов во всем организме, отсюда одышка, резкие перепады давления, частое мочеиспускание.
Чтобы не простудиться, а тем более не доводить себя до гипотермии, не забывайте о многослойности в одежде. Это не только модный тренд, но и способ уберечься от переохлаждения, обострения цистита, пиелонефрита, радикулита, артрита, тонзиллита, ринита, гайморита. Кстати, нормальной терморегуляции способствуют горячие супы.
Питайтесь правильно
Осень и весна — время обострения гастритов и язвы. В рационе становится меньше свежих овощей и фруктов, больше солений, жирного и жареного. Плюс ко всему на фоне не самой приятной погоды повышается уровень стресса.
Ниже мы приведем рекомендации по питанию не только для людей с хроническими болезнями ЖКТ, а для всех, кто не хочет проблем со здоровьем после лета и зимы:
- ешьте больше белковой пищи (постное мясо, яйца, рыбу, молочные продукты и т. д.). Белок способствует переносу кислорода к клеткам, помогает очищать организм от продуктов метаболизма, участвует в обменных процессах, регенерации клеток, отвечает за работу иммунной и гормональной системы;
- употребляйте больше полезных жиров: орехов, авокадо, лососевой рыбы для восполнения энергии и укрепления сосудов;
- сократите количество соли и сахара в пище, чтобы не провоцировать гипертонические кризы, задержку жидкости в тканях и нарушения выработки инсулина;
- ешьте больше яблок, свежих или запеченных — это натуральный источник железа и антиоксидантов;
- не злоупотребляйте диетами. В межсезонье они истощают ресурсы организма, вызывают слабость и обостряют хронические болезни ЖКТ.
Не забывайте выпивать 2,5 л воды в сутки. Вода нормализует обменные процессы и водно-солевой баланс, выводит токсины, способствует перистальтике кишечника и улучшает пищеварение.
Не допускайте гиподинамии
Летом люди в принципе больше двигаются. Осенью замирает природа и наши биоритмы, неохота шевелиться и лишний раз выходить на улицу. У многих людей такое состояние продолжается до следующего лета, а гиподинамия — самый коварный враг современного человека.
Из-за малоподвижного образа жизни развиваются многие болезни позвоночника, суставов, мышц, застойные явления способствуют ожирению, угнетению функций органов малого таза, дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Однажды начавшись, патологии приобретают хроническое прогрессирующее течение.
Двигайтесь, даже если на улице дождь, оденьтесь, возьмите зонт и ходите. Выделите время на фитнес-клуб или выполняйте простые физические упражнения дома. Движение — это жизнь и лучший способ профилактики хронификации болезней: от гастродуоденита, до остеохондроза и варикоза.
Позвольте себе массаж
О массажных воздействиях сказано очень много. Добавим только то, что массаж тоже помогает избежать обострения хронических болей в суставах и позвоночнике, приостанавливает дегенеративно-дистрофические процессы при остеохондрозе.
Массаж очень полезен при пояснично-крестцовом радикулите или компрессионных невритах. Висцеральный массаж важен при опущении кишечника, расстройствах пищеварения, вызванных хроническими болезнями желудка и кишечника, для профилактики панкреатита.
Ну и конечно, общеукрепляющий эффект лечебного массажа имеет огромное значение при переходе организма в осенне-весенний режим. Он поддерживает мышечный тонус, улучшает метаболические процессы, снимает эмоциональное напряжение, нормализует сон.
Не поленитесь и посетите опытного остеопата — уникальные остеопатические методики и чуткие руки специалиста дают возможность эффективно поддержать нормальное состояние здоровья и избежать сезонного обострения.
Если выполнять эти простые рекомендации, велик шанс не допустить обострения сезонных хронических заболеваний и значительно укрепить физическое и ментальное здоровье.
автор статьи:
Глушков Артём Александрович,
врач - остеопат,
член Российской остеопатической ассоциации
Полезные статьи
